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听听内脏怎么说

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来源:摘自网络  作者:admin   发布人:桂东家政  时间:2016-7-2

我们需要多听听身体里各大器官的心声,才能懂得怎样保护和调养它们。
    心脏说“多吃粗粮”
    心脏的主要作用是推动血液的流动,向各个组织和器官输送血液,使机体维持正常的代谢和功能。 现代人饮食结构更营养化,过多的脂肪、碳水化合物,引起血糖、血脂、血压升高,诱发动脉硬化、血栓、心肌缺血等疾病。
  粗粮中含有大量的膳食纤维,可以起到控制血糖和降血脂的作用。并且粗粮经过极少的加工过程,保留更多的维生素和矿物质,尤其是B族维生素可以促进脂肪和碳水化合物的代谢。
    肺说“少抽烟”
    肺癌是癌症死亡中的第一杀手,其发病率和死亡率增长最快,有人预测我国将在2025年成为世界肺癌第一大国。烟草是导致肺癌发生的第一大因素,长期的吸烟者,患肺癌的概率是不吸烟者的10-20倍。而且烟草燃烧产生3000多种化合物,其中有害物质多达69种以上。
    想要护肺首先要戒烟,同时还要注意避免二手烟。其次,护肺要多运动,尤其是有氧运动可以增强心肺功能和提高免疫力。
    脾说“少吃冷饮”
    脾在解剖学上属淋巴器官,参与免疫反应,属于免疫系统,有造血、滤血和清除血液衰老细胞的功能。并且其含血量丰富,有“人体血库”之称。而在中医看来脾为后天之本,脾虚则会出现不思食欲、乏力、肥胖浮肿、大便溏稀、长期腹泻、月经多、便血和皮下出血等现象。
    “脾喜燥恶湿”这是脾的特性,而其在《医学求是》也记载“脾燥则升”,这些都是在说养脾要祛湿。饮食失调、过多冷饮是导致脾湿、脾虚的原因,养脾一方面节制饮食,另一方面通过薏米、赤小豆祛湿,山药补脾。
    胃说“别吃太多”
    胃是人体消化器官,属于“五脏六腑”中的六腑之一,主要容纳食物,起到消化和保护功能(保护自己不被胃酸腐蚀)。
  暴饮暴食、不吃早饭、高蛋白、高脂肪、烟酒、浓茶和辛辣食物等,这些都会伤害胃粘膜,诱发胃炎、胃痛和消化不良等疾病。
    保暖和多喝粥,脾胃喜暖怕冷,保暖可以缓解胃部痉挛,促进蠕动和消化。粥属于流质食物,消化容易,不会增加胃负担。
    肠道说“多喝水”
   肠道作为人体最大的排毒器官,大肠排毒占人体的85%以上,还分布着人体80%的免疫结构。同时,肠道还消化和吸收食物营养。
  现代人饮食精细、压力大、久坐等,这些导致便秘的发生。随着年龄的增长,肠道肌肉松弛,容易出现便秘。便秘引起人体二次中毒、脸部色斑、口臭、肥胖和痔疮等。
     喝水是可以快速滋润肠道,软化粪便,缓解便秘。除此之外,在饮食上要多吃蔬菜、粗粮,少高蛋白、高脂肪食物。
    肝说“少喝酒”
    肝脏是人体最大的解毒器官,在人体内起到去氧化、储存糖原、分泌性蛋白质的合成等作用。酒精90%以上在肝脏中代谢,容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝癌和肝硬化等。我国作为肝癌第一大国,其中男女比例将近3:1,这和酒精有着密切的关系。
    首先,护肝要戒烟酒、避免油炸和烧烤食物、少油脂和辛辣食物,这样可以减轻肝脏负担。
  其次,增肝脏营养,补充蛋白质、维生素和硒元素。
    肾说“少吃盐”
    肾属于泌尿系统的一个器官,负责人体的血液过滤、维持电解质平衡、体液代谢和内分泌功能。高盐饮食会引起肾上腺分泌异常,引起高血压,同时钠离子增加尿液中的蛋白质,加重钙流失。伤害肾功能,同时容易患肾结石。
    多喝水少吃盐,中医方法补肾,如食用芝麻、板栗、枸杞、山药和芡实等。
    胆“少油脂”
    胆囊起到浓缩、排空胆汁和调节胆道压力的作用,产生的胆汁参与脂肪的消化和吸收。油脂食用过多容易引起胆囊炎、胆结石等疾病。
    饮食上选择鱼肉、瘦肉、奶类等低胆固醇的食物,同时控制动物肝脏、肾和脑的食物。并且要补充维生素和膳食纤维,减少辛辣刺激性食物的摄入。

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