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健步走有讲究

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来源:摘自网络  作者:admin   发布人:桂东家政  时间:2016-7-11

    健步走是一项既能防病健身,又安全可靠,肌肉和韧带受伤的概率很小,而且简单易行,老少皆宜的运动。
    北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生介绍,人体第三摄入的总热量为1800―2000千卡。走一万步等于消耗掉240―300千卡的热量,对于大多数人再言,除去(约1500―1700千卡),每走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
    国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出,健步走讲究姿势、速度和时间。不正确的走路方式,健身效果有限。

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